اگر شما اهل ورزش و استخر باشید مطمئناً با سونا خشک و سونا بخار آشنایی دارید. شاید آشنایی شما در حد یک اسم باشد به همین جهت ما تصمیم گرفته‌ایم تا در این مقاله شما را موضوعات مرتبط و تفاوت سونا خشک و سونا بخار آشنا کنیم.
قبل از شروع مباحث مربوطه باید این نکته را یادآور شویم که ورزشکاران در هر عرصه‌ای که باشند به سونا اهمیت خاصی می‌دهند. به طوری که جز تمرین‌های اصلی آن‌ها محسوب می‌شود. بیان این نکته ضروری است که سونا خشک برای نخستین بار در کشور فنلاند راه اندازی شد.
مطالب مفید = ساخت استخر
آن‌ها اعتقاد دارند که استفاده از سونای خشک می‌تواند به کمتر کردن استرس و کاهش نگرانی‌های کمک کند. در این کشور از هر سه تا چهار خانواده یکی دارای سونای خشک است.
تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟
حال سؤال اینجاست: تفاوت سونا خشک و سونا بخار چیست؟ سونای خشک و سونای بخار چه مزیت‌هایی دارند؟ بین این دو چه تفاوت‌های وجود دارد؟ در چه مواقعی نباید از سونا استفاده کرد؟ تمام این نکات در این مقاله بیان خواهد شد. پیشنهاد ما به شما این است که تا پایان مقاله ما را همراهی نمایید.
شناخت سونا خشک و سونا بخار
هر یک از شما مطمئناً برای یک بار هم که شده از استخر استفاده کرده‌اید. در استخرهای بزرگ محفظه در بسته‌ای وجود دارد که دو اتاقک مجزا هستند. در این اتاقک ها گرمایی وجود دارد که می تواند به شما در بالا بردن سالمت جسمی کمک زیادی نماید. در ادامه به معرفی جزئی سونا بخار و سونا خشک می پردازیم.
مطالب مفید = استخر خانگی
سونای بخار:
بعد از ورود به سونا بخار، شما با حجم زیادی از بخار رو به رو می شوید. اگر مشکلات حادی نداشته باشید این بخار می‌تواند به شما از نظر روحی و جسمی آرامش زیادی بدهد. دمای این سونا بخار در بعضی موارد ممکن است تا 110 فارنهایت نیز افزایش پیدا کند. پس پیشنهاد می‌کنیم اگر به دنبال به دست آوردن آرامش هستید از سونا بخار استفاده کنید.
سونا خشک:
تفاوت سونا خشک و سونا بخار، برخلاف سونای بخار، در این اتاقک هیچ گونه بخاری وجود ندارد تنها گرمایی است که از طریق تخته‌هایی که درون اتاقک تعبیه شده است بیرون آمده و باعث نشاط و گرم شدن عضلات بدن می‌شود. حال باید به این موضوع بپردازیم که آیا استفاده از سونا برای بدن مفید است یا خیر؟
مطالب مفید = محوطه سازی
فواید استفاده از سونا خشک و سونا بخار
فواید و تفاوت سونا خشک و سونا بخار … استفاده از سونا نه تنها برای شما مضر نیست بلکه فوائد زیادی نیز دارد. برای اینکه به فواید و مزیت های آن پی ببرید به موارد زیر اشاره می کنیم:
– اگر شما دچار استرس هستید سونا باعث می‌شود تا فشار استرس شما کاهش پیدا کند.
– برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند پیشنهاد می‌شود تا از سونا خشک و سونا بخار استفاده کنند. چرا که به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کند.
– استفاده مداوم و مرتب از سونا می‌تواند به بهتر شدن فشار خون کمک نماید.
– برای بهتر شدن گردش خون در بدن، استفاده از سونا بسیار مؤثر است.
– استفاده کردن از این اتاقک‌ها می‌تواند مانع گرفتگی بینی شده و یا در صورت گرفتگی به رفع آن کمک کند.
– برای اینکه کالری بدن پایین بیاید سونا یک انتخاب ویژه است.
– افرادی که دچار چاقی هستند می‌توانند به صورت منظم از سونا استفاده کنند تا وزن آن‌ها کاهش پیدا کند.
– در صورتی که عضلات بدن دچار گرفتگی شود می‌تواند به شل شدن آن‌ها کمک نماید.
– یکی از فوائد مهم استفاده از سونا مراقبت از پوست است. چرا که بخار و گرمای مرطوب سونا به پوست کمک می‌کند شادابی خود را حفظ کرده و از چروک و … جلوگیری کند.
واکنش بدن در هنگام استفاده از سونا
اگر علاقه مند به استفاده از سونا هستید و می‌خواهید بدانید که بعد از ورود به سونا خشک و سونا بخار بدن شما چه واکنش‌هایی از خود بروز می‌دهد این مبحث را از دست ندهید.
– بلافاصله بعد از ورود به داخل اتاقک مخصوص سونا دمای بدن افزایش پیدا کرده و به 39 درجه سانتی گراد می‌رسد.
– مویرگ‌های بدن در اثر گرما گشاد شده و همچنین منافذی که بر روی پوست قرار دارد در اثر حرارت از باز می‌شود.
– به دلیل اینکه بدن در اثر گرما عرق می‌کند ضربان قلب افزایش پیدا کرده و همچنین خون در رگ‌ها با سرعت بیشتری حرکت می‌کند.
– استفاده از سونای خشک و سونای بخار باعث می‌شود تا راه تنفسی باز تر شده و اکسیژن بیشتری وارد بدن شود.
– استفاده از سونا به جز اینکه باعث لاغری می‌شود به ترمیم سلول‌های بدن کمک زیادی می‌کند.
نکته مهمی که بعد از استفاده از سونا وجود دارد این است که باید حتماً قبل از خروج از سونا نشسته و سپس بلند شوید. این عمل باعث می‌شود تا از ایجاد سرگیجه احتمالی جلوگیری شود.
در ضمن اگر بعد از خروج از سونا شما دچار سرگیجه شدید حتماً ببه پشت خوابیده و پاهای خود را برای بهتر شدن حالت سرگیجه خود بالا نگه دارید.
استفاده از سونا بخار و سونا خشک برای چه افرادی مضر است؟
همان گونه که گفته شد استفاده از سونا بسیار برای بدن مفید است ولی با این حال ممکن است برخی قادر به استفاده از سونا نباشند. حال این افراد چه کسانی هستند؟
۱- اگر شخصی دچار بیماری قلبی است باید قبل از حضور در سونا با پزشک خود مشورت نماید. همچنین افرادی که از مشکلات ریوی رنج می برند نیز نباید بدون مشورت پزشک خود از سونا استفاده کنند.
۲- اگر فردی دچار بیماری دیابت است و یا اینکه مبتلا به بیماری صرع است به هیچ عنوان نباید وارد سونا شده و از آن استفاده نماید.
۳- استفاده کودکان زیر ۴ سال از سونا ممنوع است. چرا که سیستم النفاوی آن‌ها به حداکثر رشد خود نرسیده و ممکن است مشکلی برای آن‌ها ایجاد شود.
بررسی تفاوت بین سونا خشک و سونا بخار
بعد از بیان ویژگی ها و نکات مثبت در مورد سونا، به تفاوت سونا خشک و سونا بخار می رسیم. اکثر مردم مطمئنا با فضای سونا بخار و سونا خشک آشنا شده اند. چرا که به طور متوسط برای یک یا چند بار از اتاقک های سونا استفاده کرده اند. با این حال تنها تفاوتی که برای آن ها محرز است فضای درونی اتاقک ها می باشد.
سونا خشک دارای سکوهای چوبی می باشد، در صورتی که سونا بخار داری سکوهای شیشه ای قرار دارد. ولی این تنها تفاوت نمی باشد. اصلی ترین تفاوت موجود برای سونا خشک و سونا بخار نوع سوخت آن ها است.
برای سونای خشک از ذغال های مخصوصی استفاده می کنند. این ذغال ها و سنگ ها که باعث ایجاد گرما رد سکوهای اتاقک می شوند هیچ گونه آسیب جسمی برای افراد ندارد. همچنین باید اشاره کرد که استفاده از آن می تواند برای بدن مفید نیز باشد. پس بدون نگرانی می توانید از آن استفاده نمایید.
ولی برعکس در سونای بخار دستگاهی مخصوص قرار داده شده است. این دستگاه با ایجاد حرارت و گرما باعث می شود تا آب درون سکوها به درجه حرارت بالایی رسیده و سپس به صورت بخار درون اتاقک پخش شود. لازم است اشاره کنیم که در صورت استفاده از سونا بخار، سعی کنید در تایم مناسبی از آن استفاده کنید تا دچار سرگیجه نشوید.
همچنین می توانید از فروشگاه فروش لوازم استخر دیدن نماید.
نتیجه گیری تفاوت سونا خشک و سونا بخار
با توجه به مباحث بیان شده، استفاده از سونای خشک و سونای بخار هر دو مفید است. ولی با این حال باید در استفاده از آن زیادی روی نکرد. پیشنهاد می کنیم به صورت منظم و در تایم های مناسب برای سلامتی جسمی و روحی خود از سونا استفاده کنید.
